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                減肥食譜(六)
                發布時間:2017/2/19 11:54:13  聯系電話::

                適合人群:
                不愛運動的懶忙人、老是亂吃ω 的外食族
                不適合自己過午不食減肥法的群體
                (1)低血糖或低血壓病人。
                (2)年齡太大︾者。
                (3)糖尿病有在使用∏胰島素者。
                (4)腎臟病病¤人。
                (5)病態性◤肥胖者。
                過午不食減肥法就已经到了叶红晨實施起來方法簡單:早、午餐隨便吃,可多吃肉但豬肉少吃,中午2點後不再吃任【何東西 ,但可以喝水及無糖的飲料。
                雖然三卐餐定時定量,對一般人而言是正確的,但對一個欲減肥的人而言,某個階段卻不一定適用,因為如果有用就沒有那麽多胖的人了。也許,很多人會說,下午兩點後就不再吃看着底下任何的東西(除了水),這樣子很難撐耶,的確如此,所以如何讓施行此法的減肥者度過難關,就是MONK減肥法的重點了。
                肥胖大部分是下視丘因長期攝取高碳水化合物而引起功能心中骇然性失調。若要讓它調回來,除了減少碳水化合物的攝取外,有時也需要藥物的幫忙。而要不復胖重點是要如何恢復下視丘體重調節正常的功能,所以除了用對方法以外,時間也很重要。所以,用MONK減肥法減重成◥功以後,為了不◥反彈,至少還要維持此法半年以上,有的還要維持一年霸王之道,端看減肥者下視丘修復的程度而定,時間蠻長的,所以一定要有耐心。一旦下視丘修復好了,你會發現怎麽吃也不會胖。
                5個重∏要的飲食原則:
                一日二餐:早餐吃好,午餐吃飽,不用擔心吃的太那就给你们争夺多,以飽為原↘則。
                午後禁食:吃過午餐2-3小時後就不要進食,但可以喝水,咖啡,茶,及低熱量旋的飲料。
                食物比例:碳水化合物:蛋白質:脂肪=4:3:3,其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果,1/4為澱粉類食物。蛋白質以植物性為主,植物性蛋白質:動物性千秋雪蛋白質=2:1
                低熱量水果:如果晚上真的很餓,可以吃少量。
                培養熱量視〓覺:油亮、香味濃、口味重、動物性食物、有酥皮、炬烤

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