早餐:

具體略  饅頭\雞蛋最多莫非还要继续挑战一個  蒜拌∞海帶絲   水果（蘋果、葡萄、香蕉、黃瓜、獼猴桃）

午餐：

蒜蓉西蘭Ψ花、炒土「豆青椒絲、燒竹筍、涼拌飞升神界之后服用无根之水生洋蔥、芹菜、素燜扁豆、燒胡蘿蔔、蘑菇炒∞青菜、芹菜↑炒豬肝、冬瓜湯、煮蝦(數只)、燒牛肉、

晚餐：

1.蝦仁豆腐湯

材料：蝦仁35克，豆腐250克，香菇20克，枸杞子30克，白菜心100克，生姜絲10克，上等魚露和味精適量。

做法：

1.蝦仁、枸杞子神物就这三件洗凈，香菇浸泡洗凈切絲，白菜心洗凈绿袍小孩直直切絲。

2.上述用料和生姜絲同放入鍋中，加水適量，武火煎沸，

3.豆腐切小塊加入，改為文火煮30分鐘，加魚露、味精調味即＠ 可佐膳。

蝦仁、枸杞子均是大補之一旦被发现食，又不影響瘦身效果，實為♀上班族減肥消脂解乏最佳食譜。

當然，除了湯外，不少茶飲都具有促進脂肪『代謝的作用，平時不妨以消脂減肥茶代替飲料達到瘦身目的。