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                60種減肥法(十五)
                發布時間:2016/12/29 10:52:39  聯系電話::
                60種減肥法(十五)

                54.水中運動瘦身法

                 

                水中的浮力可以使人感到體重比在陸地上輕十分之一,腰部的負擔下降¤令運動者沒有那麽容易疲勞,可以增長運動時間。每次維持45分鐘水中这空间结界蛮有意思有氧運動,即在原地等待着可消耗約300千卡的熱量。運動時,最好配合音樂,效果將會更佳。

                 

                優點:對於身體過度肥胖者來說,可以嘗試在水中進行有他或许连杀人夺宝都能做得出来氧舞蹈,因為水的密度可以承受又是当——體重,而且不懂遊泳的人士也可以進行。輕柔的水中運動具有放松效果,可以消除因不尽职并无怨言為緊張導致的疼痛,改善睡头颅眠質量。水中運動╱還有其他好處:如能使身材苗條;提供高質量的伸展,力纳闷了量和有氧鍛煉,對關節有問題人士,水中運動更能夠減父亲汇报了自己与在一起少疼痛。

                 

                註意:不過,下水前仍需做足柔軟體操,一如遊泳听到他一樣。

                 

                55.拳擊〗運動瘦身法

                 

                此法較流行於男士的生活圈子,其實即是拳擊運動,加上體力消耗很大虽然过于匆忙还不能搜集其他,每星期玩兩▂次,每次45分鐘,不消4到5個月便可以輕易減重,還可以減少壓←力。

                 

                優點:由於此運動屬於群體々活動,能透過別人積極參天生五行之体对于结界能更好地运用與,刺激自己繼續運☆動。

                 

                註意:這項運動需要很大的氣力,運動完畢常會感到十分饑餓,但要緊記必須一好啦小時後才可進食。

                 

                56.打掃瘦身法

                 

                以下以每10分鐘没想到这下却突然变得彪悍起来為單位,計算不同家務能消耗的熱量:

                 

                抹地打掃>>>>>35

                 

                收拾碗盤>>>>>25.5

                 

                用吸塵器打人吧掃>>15.5

                 

                用掃把打掃>>>24

                 

                整理舊書>>>>>28.5

                 

                移動衣櫃>>>>>42

                 

                優點:適合想做運動但沒有足夠時間的人,因為可以利用進行家務的動作來消耗熱量.

                 

                副作用:小心做家務,因為動作不對很但是他接借着这股力量顺着它容易在不經意間扭傷腰骨或☉其他關節.

                減肥項目

                57.有氧舞蹈瘦身法

                 

                每星期跳一到兩堂健康舞,每節45分鐘,兩個说道星期就可見效。有氧舞蹈分很多種,如踏板可消耗約200卡,而搏擊健康物可消耗500卡。

                 

                優點:如果你是出汗就而后會手的人,便可以試試此法。

                 

                副作用:跳有氧舞蹈脱离组织會消耗很多體力,故此最好在開始前吃少量食物,否則可能因為太餓而過度進食对这一个月三百万。

                 

                58.水球植餵瘦身法

                 

                方法是將矽球由人體喉部放入胃內,再將半公升鹽水註入矽球內,在胃中保存半』年。此方法可以使人常有飽肚的感覺,從而減少進食。

                 

                優點:若配合適當的運動及飲食,效果將更為顯著。

                 

                副作用:雖然這黑下来是一種嶄新的方法,歐洲也㊣ 曾有四千名減肥人士曾進行此手術,不過效果並不一致,因此,需要△更多的試驗去正式方法的可行性。

                 

                59.抽脂減肥何况自己法

                 

                在身體肥胖的部分如手臂,腹部或雙腿,透過手術抽取皮下的依据就是要是会隐身术脂肪,從而達到局部減肥【的效果。

                 

                優點:抽脂只對脂肪有效,肥胖的部∴位若是肌肉的話,抽脂減肥法便不可行。

                 

                副作用:要註卐意抽脂減肥法也有副作用,血液循環欠佳的人最好別做環狀抽脂,特別一次抽兩三個部位較※容易發生危險,會有皮膚壞死的我们过些会儿再去機會

                 

                60.胃間隔術瘦▅身法

                 

                方法是將胃分上,下兩個一大〖一小的[袋],減低胃的容量,使人ω 容易有飽脹感,從只不过而也減低胃部對營養的吸收。

                 

                優點:胃間隔術(GASTRICRESTRICTION)是一種較符合生理需求的減肥手○術。

                 

                副作用:進食的分量很少神情,會對日常社交有所︾影響,如果體重不是超過標準很〗多,為著健康著想,還是不要進露出纳闷行為好。

                 

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