11.谷類脆片早餐瘦身法

要纖體瘦身,基本條件要每¤天吃3餐,但不少都市人都沒哒——哒—弹射击有吃早餐的習慣,或者是因為起床晚而沒有時間.無須烹調的谷類脆片如玉米片等做早餐便是方便听到程二帅这么一说不過.

優點:谷類脆▓片是以谷物,幹果等加工而成的,營養成分比一片土司還要多,纖維及礦物質的含量也相當高,絕對符合健康的原則.

副作用:在挑選時要避免修真人士匮乏含高糖粉,巧克力等高卡路裏成分的谷類脆片玩笑话,避免造成一天精神處於倦怠※狀態.

12.咖喱飯瘦在曼斯几人身法

每天其中一餐只吃咖卐喱飯

優點:咖喱中的香料可以促進脂肪◤燃燒,因此每天其中1餐吃咖喱飯,可燃燒脂心下想道肪減肥.

註意:宜選用蔬菜做主角的咖喱飯,一植物油取代豬油,減少熱量,有利令感到意外於健康減肥.

13.面類※瘦身法

每天選擇1餐進食◥面類,長■期下來配合適量運動,可以有效地瘦身.

優點:雖然面類含大量碳水◢化合物,但是在食用後可以立即轉變成能量,較難聚集在體內,所以跟面包及白飯比,面類較不易聚集成脂肪.

副作用:一碗100克的面有330卡路裏,即吃面100100克有400多克卡路裏■,如果烹調方法上采用了多油多調味,會增叫卡路☆裏,所以要小心控制.另外→要留意營養的配合,如果▲選擇午餐吃面,晚餐應註意營養要均衡.

14.白粥瘦身▓法

一碗粥中米的∮分量只是白飯的一半,而且飯粒經水浸泡後會發大,吃下∮會令人有飽脹的感覺.

優點:減肥者吃1碗粥即獲得滿足,所攝取熱量更比吃ぷ飯少一半.

副作用:皺較容易』消化,所以吃＠ 後很快會餓,減肥著級有可能因意但是此下还是忍不住誌力薄弱,難抵肚餓的感覺而進食大量零▽食,那就很容易因減得∑加,反而比減肥△前更胖.