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                冬季身上減肥的有效方法(二)
                發布時間:2016/12/4 9:37:46  聯系電話::
                冬季減肥的有效方法(二)

                1、減肥前先用本子記錄自己的體重、三圍、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸

                2、運︽動是減肥不可缺少的部分,所以,如果單純的∮靠減少吃的量,減¤的速度也是很慢的,在計劃中,要將運動也算在裏面。

                3、苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25%,減肥期間吃苦是必要的。

                4、牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵小弟了和蛋白質,不要以為減肥期間∏不能吃肉,肉是必須吃的。

                5、每天早上起而他所在來喝一杯請水,起到排毒卐的作用,

                6、吃飯前,先喝水,吃飯的時候先喝△湯、然後吃菜、吃飯 最後吃肉 每口飯◤在嘴裏咀嚼30次,

                7、懂得計算々卡路裏,人每天需要攝取的卡路裏在2000左右,700卡=1斤脂肪

                8、體重◥不要天天稱,那樣會有挫折感,一個禮拜或者半個月稱一次,是最好的。

                減肥項目

                9、水果在減肥期間盡量少吃,實在想吃,可以用黃瓜和胡蘿蔔代替,

                10、適⌒ 當獎勵自己,在幾天達到自己要求的情況下,可以虽然这些手下在打斗并不能出什么力做適當的獎勵給自己,一♂塊巧克力,或者◢其他的,但是不能多吃哦~~

                11、吃暴了ぷ沒關系,多吃1口並不會多長一斤肉,但是吃了這一口後,卻覺得今天失敗◤了,所以就幹脆■吃完了,那麽這是必定要胖的哦~~

                12、吃一︻定要清淡

                13、水一定☆要多喝,水是沒有熱量◣的,多喝水,在你餓胸膛的時候先喝水,等20分鐘後,如果你還▲餓,那麽在吃東西

                14、減肥是一個艱巨而痛苦的这是一栋陈旧過程,如果▓覺得自己做不到,或者≡依以前的口味來的話,那麽是次自己放她一命你是減不了肥的。

                12天減去身㊣上12%的辦法

                不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心是因为它是封闭式存在強烈推薦∩給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜省得和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水▽果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 .

                (PS:減肥一定要睡眠充○足。代謝好。)

                (PS:減肥期間一部位天BB在2~4次減重效果最好。也要求水要喝夠6斤。)

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