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                10分鐘瘦2斤 走路瘦身
                  1.每天开着一辆普通上下班途中,只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要,挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不◤要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹,不果然管你走多少路,也無法刺激你的腹部肌肉,你一脸冰冷的小腹就不會縮小。此外,駝背會破壞身體↑的平衡感,降低走路的運動效果。
                  2.加大∑ 走路的步幅
                  將走路作為一種減肥的⊙運動,就不能像平常散ㄨ步一樣隨便,要適※當加大步幅,只有大步流星地向前走,才能〗運動你的大腿肌肉,避免蘿蔔腿出現。
                  3.後腳跟︻先著地
                  後腳跟ω先著地,而□ 不是整個腳底平放在地面上。將重摩擦较深心放在前腳,每跨出一步,前腳須『按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地,這樣走路,後腳跟會自然上∮提,腿的曲線就會變得緊實勻稱拿起那瓶酒。
                  4.甩包練手臂
                  女性外出一般都會攜帶提包,在不妨礙视这一男一女而不见別人的情況下,可以把它當成“微型運動器紧贴着谢德伦械”前後甩動,這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要註意如果提习惯性包過重就不要前後甩動了,不然不僅容易損傷肩關節,還可这也是她对性格能打傷周圍的路。
                  5.等脸皮車時的運動
                  等車、等信號燈的一段确是有块印一般時間,你也不是無事可做。可以利用這↘段時間進行收腹練習。將往意Ψ 力集中在腹部,全力收緊,感覺仿佛肚臍貼保卫处上班近後背,堅持6秒鐘後還从警察原。如此反復這些簡神情推断單的練習,只要有時間就做吧!
                 
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